درباره دوره: به عنوان یک فرد درونگرا بر اضطراب های اجتماعی خود غلبه کنید و یاد بگیرید که چگونه در زندگی حرفه ای و شخصی خود با اعتماد به نفس ارتباط برقرار کنید. افراد درونگرا در ارتباطات و معاشرت با چالش های منحصر به فردی روبرو هستند. در این دوره، TJ Guttormsen، کوچ ارتباطات، بینش‌ ها و استراتژی‌ های عملی را ارائه می‌ دهد که به درون‌ گراها کمک می‌ کند تا توانایی برقراری ارتباط با اعتماد به نفس را در هر موقعیتی از زندگی شخصی یا حرفه‌ ای خود توسعه دهند. بیاموزید که چگونه بر ترس ها و نگرانی های اجتماعی غلبه کنید، اعتماد به نفس خود را از درون ایجاد کنید و انرژی خود را برای زندگی اجتماعی به حداکثر برسانید. TJ به شما نشان می‌ دهد که برای ایجاد اعتماد به نفس از طریق صدا، لحن و زبان بدن و راحت‌ تر صحبت کردن، صرف نظر از اینکه چه چیزی در خطر است، چه چیزی لازم است. در پایان این دوره، شما آماده خواهید بود که در گروه ها صحبت کنید، با چالش های رایج مانند قطع صحبت روبرو شوید، و مکالمات معناداری را تقریباً با هر کسی شروع کنید و ادامه دهید. مقدمه: 1 - چند کلمه خوش آمدگویی 2 - معنای واقعی درونگرای 3 - ترس‌های خود را درک کنید 4 - اعتماد به نفس را در منطقه رشد خود ایجاد کنید 5 - چگونه انرژی اجتماعی خود را شارژ کنیم؟ چگونه اعتماد به نفس را ایجاد کنیم؟: 1 - به ارتباطات فرعی خود تسلط پیدا کنید 2 - صدای مطمئن، سرعت، قدرت و صدا 3 - زبان بدن مطمئن و تماس چشمی مدیریت موقعیت‌های ناراحت کننده: 1 - تمریناتی که باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود 2 - صحبت کردن در تنظیمات گروه 3 - کنار آمدن با قطع صحبت تکنیک‌های ارتباط مطمئن: 1 - چگونه مکالمه با هر کسی را آغاز کنیم؟ 2 - ایجاد رابطه و آشنایی 3 - ایجاد تنش مثبت برای نتایج مثبت 4 - رسیدن به آنچه می‌خواهید 5 - چگونه این تکنیک‌ها را ترکیب کنیم؟ نتیجه‌گیری: 1 - چند کلمه پایانی

درباره دوره: بسیارند افرادی که احساس می‌کنند زندگی آنها را دور انداخته یا از سر راه‌کنار گذاشته. طردشدگی یعنی ازدست‌دادن عشق و احساس قطع ارتباط عاطفی با دیگران. به طور معمول این تعریف با مفاهیمی مانند جدایی، خیانت و احساس تنهایی همراه است. ممکن است این حالات را به‌صورت یک جا یا به طور جداگانه و در طول ماه‌ها و سال‌ها پس از جدایی تجربه کنیم. طبیعی است که طردشدگی برای ما معانی متفاوتی داشته باشد، این احساس کاملاً شخصی و منحصربه‌فرد است. گاهی اوقات این احساس به‌جامانده از شکست عاطفی گذشته است یا گاهی ناشی از ترس است. درهرصورت مانند حصاری نامرئی ما را از برقراری ارتباط دلخواهمان باز می‌دارد و حتی ممکن است به شکل خودتخریبی خودش را نشان دهد. دلبستگی و امنیت: 1 - دلبستگی و امنیت باورهای مرکزی من کدامند؟: 1 - باورهای مرکزی - بخش اول 2 - باورهای مرکزی - بخش دوم موانع راه: 1 - موانع راه - بخش اول 2 - موانع راه بخش دوم مسیر بهبودی: 1 - مسیر بهبودی - بخش اول 2 - مسیر بهبودی - بخش دوم ناهمجوشی: 1 - ناهمجوشی مهربانی با خود: 1 - مهربانی با خود تمرینات شفقت ورزی: 1 - تمرینات خودشفقت ورزی عبور از مه هیجانی: 1 - عبور از مه هیجانی مهارت‌های ارتباطی: 1 - مهارت‌های ارتباطی موثر - بخش اول 2 - مهارت‌های ارتباطی موثر - بخش دوم تابلوی خطر: 1 - تابلوی خطر

درباره دوره: می خواهیم از یک مهمان ناخوانده با هم صحبت کنیم. مهمانی که حالا در تکاپو و شلوغی زندگی امروز به خانه تک تک ما سرک کشیده و بخشی از زندگی‌مان را دچار اختلال کرده‌است. عاملی که اغلب مواقع آن را با تپش قلب، خشکی دهان، نگرانی و دلهره تجربه می‌کنیم. بله درست حدس زده‌اید. از استرس صحبت می‌کنیم. در دنیای امروز، تقریبا هیچ کس را نمی‌توانیم پیدا کنیم که استرس را در زندگی‌اش تجربه نکرده باشد و ساعت به خاطر استرس برایش کندتر از حالت معمول نگذشته باشد. این را می‌دانیم که استرس عامل بیشتر بیماری‌هاست. این را می‌دانیم که زمان‌هایی که استرس داریم نمی‌توانیم به درستی فکر کنیم و تصمیم بگیریم و این را هم می‌دانیم که در کل استرس چیز مخربیست و به ما آسیب می‌رساند. اما با همه این نکاتی که برایمان مثل روز روشن‌اند، تا چه حد می‌توانیم استرسمان را کنترل کنیم؟ چه قدم‌هایی برای کنترل استرس برداشته‌ایم؟ اصلا آیا واقعا هر استرسی مضر است یا انواعی از آن باعث رشد و پیشرفت بیشتر ما می‌شوند؟ به زندگی خود و اطرافیانمان که نگاه کنیم می‌بینیم که اغلب ما زمان‌‌های زیادی را صرف پیدا کردن راهکاری برای استرس می‌کنیم. انواع کتاب‌های روانشناسی و دوره‌های آموزشی، نتیجه همین تلاش‌هایمان هستند. هیچ کس نمی‌تواند منکر کاربرد کتاب‌های روانشناسی و دوره‌های آموزشی بشود اما امروزه به قدری تعداد عنوان این کتاب‌ها و مطالب آموزشی بالا رفته که دیگر نمی‌دانیم به کدام یک می‌توانیم اعتماد کنیم. هزینه‌های فراوانی که برای این آموزش‌ها صرف می‌کنیم هم خود مبحث جداگانه‌ایست. در این دنیای پرتنوع امروز که در آن تشخیص راه درست از غلط از هر چیزی سخت‌تر است، پیدا کردن یک دوره آموزشی که بتواند چراغ راهمان باشد و به ما کمک کند، مانند یافتن گنج می‌ماند. آموزش رایگان کنترل استرس یک دوره کوتاه و کاربردی است و زمان زیادی از ما نمی‌گیرد و در عین حال جامع است و به مهم‌ترین سرفصل‌های کنترل استرس اشاره می‌کند. این دوره آموزشی که مدت زمان آن بین ۳۵ تا ۴۰ دقیقه است، زمان زیادی را از ما نمی‌گیرد اما تاثیر عمیقی بر زندگی‌مان می‌گذارد. هر چند از هیچ آموزشی نمی‌توان انتظار معجزه داشت، اما در این ویدئو پاسخ مهم‌ترین سوالاتمان را می‌گیریم و نگاه جدیدی برای ادامه مسیر پیدا می‌کنیم. این ویدئو کاملا رایگان است و به هیچ چیزی جز ذهنی آماده و تمایل به تغییر احتیاج ندارد. کنترل استرس: 1 - تفاوت استرس و اضطراب چیست؟ 2 - علت ایجاد استرس چیست؟ 3 - پیامد‌های استرس 4 - تکنیک‌های رفع استرس

درباره دوره: حدود 75% مردم از استرسی رنج می­برند که بر سلامت روانی یا جسمی آن­ها تأثیرگذار است. مغز ما از استرس به‌عنوان پاسخی به شرایط بیرونی و محیط استفاده می‌کند و از واکنش‌های بنیادی مغز ما نشاط می‌گیرد؛ بنابراین ما کنترلی بر روی ماهیت استرس نداریم. ما تنها شانس این را داریم که استرس را مدیریت کنیم؛ بنابراین در دنیایی پر از محرک‌های استرس‌زا مدیریت این واکنش مغز به یک مهارت کلیدی برای حفظ سلامتی ما تبدیل می‌شود  و یادگیری مهارت مدیریت استرس یک‌قدم روبه‌جلو برای افزایش بهره­وری و بهبود کیفیت زندگی ما خواهد بود. این دوره با تمرکز بر روی یکی از استرس‌زاترین شرایط ممکن برای هر انسانی یعنی آزمون‌ها، مهارت مدیریت استرس را بررسی می‌کند و کمک می‌کند در یکی از استرس‌زاترین محیط‌ها بتوانید با آرامش و احساس کنترل بر روی شرایط رفتار کنید. در این دوره آموزشی به بررسی چیستی استرس از دیدگاه مغز می‌­پردازیم و تلاش می­کنیم آن را بشکافیم و روش‌ها و تکنیک‌هایی را استفاده کنیم که امروزه در سراسر دنیا به‌عنوان ترفندهایی برای مدیریت استرس پذیرفته شده‌اند. در پایان این دوره، شما قادر خواهید بود تا با داشتن فهم دقیق و علمی از ماهیت استرس و اجرای تکنیک­های مدیریت آن، هم در زندگی روزمره و هم در شرایط بحرانی عملکرد قابل‌توجهی داشته باشید. در دنیای پر تب‌وتاب امروز ما، استرس بزرگ‌ترین مانع روان‌شناختی برای رسیدن به اهداف و اجرای کارهای روزمره مانند یادگیری و پیشرفت است. استرس نه‌تنها بر روی کیفیت زندگی ما اثر می‌گذارد که می­تواند با ایجاد اخلال در انجام کارهای کلیدی و مهم باعث افت عملکرد ما و  ایجاد تأثیر نامطلوب در مسیر آیندهٔ ما نیز بشود. مثلاً دانش‌آموزی در دوره‌های سخت و پرفشار مثل آزمون سراسری (کنکور) دچار استرس شدید می‌­شود و نمی‌تواند عملکرد بهینه خود را داشته باشد و در نتیجه رتبه و نمره دلخواه خود را  کسب نمی‌کند و بدین ترتیب مسیر زندگی او تحت‌تأثیر این استرس قرار می­‌گیرد و او را از رسیدن به آرزوها و رؤیاهایش محروم می­‌کند. پس مهم است که چنین فردی مهارت‌های کنترل و مدیریت استرس را بیاموزد و آن‌ها را در زندگی خود به کار ببندد تا به تجربهٔ رؤیاهای خود نزدیک­تر شود. استرس چیست؟: 1 - معرفی دوره 2 - مدیریت استرس چیست؟ 3 - اثرات استرس بر بدن استرس و مغز: 1 - آشنایی با نوروساینس 2 - مغز ما چطور کار می‌کند؟ 3 - سیستم‌های عصبی و هورمونی موثر در استرس 4 - واکنش ستیز و گریز 5 - واکنش‌های مغز 6 - تله‌های مغز ترازوی استرس: 1 - ماشین رفتار 2 - آشنایی با روانشناسی اکت رسیدن به وضعیت تعادل: 1 - تکنیک‌های مدیریت استرس با اکت 2 - تکنیک‌های مدیریت استرس پیشرفته 3 - تکنیک‌های مدیریت استرس در آزمون جمع‌بندی و پایان: 1 - جمع‌بندی

درباره دوره: حرکت به سمت وضوح و شفافیت، هدف، اعتماد به نفس، خلاقیت و شهود را با این دوره آموزشی تجربه کنید. این دوره به نحوی طراحی شده است تا تدریجا شما را در یک فرآیند گام به گام راهنمایی کند تا افسردگی شما را لایه به لایه برطرف سازد. آنچه که این رویکرد را منحصر به فرد می‌سازد این است که ما سه بعد انسان را تایید، تصدیق و با آن‌ها کار می‌کنیم. مقدمه: 1 - پیام خوش‌آمد گویی و مباحث دوره 2 - مقدمه‌ای بر روانشناسی TCM - بخش اول 3 - اطلاعیه بروزرسانی سریع 4 - مقدمه‌ای بر روانشناسی TCM - بخش دوم 5 - مقدمه‌ای بر روانشناسی TCM - بخش سوم 6 - سه سطح بشریت بدن: 1 - کمبود یا رکود 2 - ارتعاش بدن 3 - پرانایاما 4 - سلامت جنسی 5 - نتیجه گیری غذا و گیاهان: 1 - مقدمه‌ای بر غذا و گیاهان دارویی 2 - مقدمه‌ای بر رژیم غذایی 3 - گیاهان دارویی برای افسردگی ذهن: 1 - EFT (تکنیک رها شدن احساسات) و ذهن 2 - تکنیک رها کردن 3 - سه نوع دانش 4 - فعال کردن قدرت‌های فوق‌العاده شما و کشف علایق روح: 1 - پاکسازی رکود معنوی 2 - دوتا از ساده‌ترین راه‌های مدیتیشن طب سوزنی: 1 - مقدمه‌ای بر طب سوزنی 2 - تکنیک‌های طب سوزنی 3 - نقاط طب سوزنی برای افسردگی نکات پایانی: 1 - نکات پایانی

درباره دوره: این دوره آموزشی توسط  Iisha Garg تحت راهنمایی دکتر Aman Varma، روانشناس مجرب، تهیه شده است. اختلال شخصیت مرزی (BPD) یک اختلال سلامت روانی است که بر نحوه تفکر و احساس شما در مورد خود و دیگران تأثیر می‌گذارد و باعث مشکلات در عملکرد روزانه شما می‌شود. این اختلال شامل مشکلات تصویر ذهنی، دشواری در مدیریت احساسات و رفتار و الگوی روابط ناپایدار است. افراد مبتلا به BPD ترس شدیدی از رها شدن یا بی‌ثباتی دارند و ممکن است به سختی تنهایی را تحمل کنند. با این حال، خشم نامناسب، سهل‌انگاری و نوسانات خلقی مکرر ممکن است دیگران را از شما دور کند، حتی اگر به دنبال روابط عاشقانه و پایدار باشید. درمان طرحواره می‌تواند به افراد در شناسایی الگوهای فکری و رفتاری که زمینه‌ساز و مداوم اختلالات سلامت روان هستند، کمک کند. دکتر جفری یونگ درمان طرحواره را در اواسط دهه 1980 آغاز کرد، پس از اینکه دریافت که درمان شناختی-رفتاری برای برخی افراد کمتر مفید است، به ویژه افرادی که نگرانی‌های شخصیتی مزمن دارند. او مفاهیم مختلفی را از رویکردهای گره‌زنی، روابط ابژه، ساخت‌گرایی و روانکاوی ترکیب کرد و یک روش یکپارچه را ایجاد کرد که بر نقاط قوت هر روش تمرکز داشت. اولین موسسه درمان طرحواره در دهه 1990 در منهتن افتتاح شد. تعداد زیادی از مطالعات انجام شده با این روش نشان دادند که این روش برای اختلال شخصیت مرزی بسیار موثر است و تحقیقات بیشتر برای توسعه درمان طرحواره و اثبات اثربخشی آن ادامه دارد. به تازگی، درمان طرحواره نیز با مدیتیشن آگاهی همراه شده است تا یک رویکرد معنوی‌تر ایجاد شود. در این دوره، شما همه چیز در مورد نحوه درمان اختلال شخصیت مرزی با استفاده از درمان طرحواره را خواهید آموخت. ما اصول اولیه و همچنین برخی از تمرینات پیشرفته را برای مشاوره به مشتریان و درمان مسائل ذهنی آنها پوشش خواهیم داد. مقدمه: 1 - همبودی و شروع 2 - توسعه اصول طرحواره درمانی: 1 - درمان با CBT 2 - توسعه طرحواره‌ها 3 - همبودی اختلالات 4 - منطق طرحواره درمانی 5 - حالت‌های ویژگی‌ها ایجاد طرح درمانی: 1 - چگونگی ساختاردهی درمان 2 - مراحل درمان درک روابط درمانی: 1 - عناصر رابطه 2 - طرحواره‌های درمانگر تکنیک‌های تجربی برای BPD: 1 - تکنیک اول 2 - تکنیک دوم 3 - تکنیک سوم 4 - تکنیک چهارم پیاده‌سازی تکنیک‌های شناختی: 1 - مقدمه‌ای بر تکنیک‌های شناختی 2 - 9 تکنیک مؤثر پیاده‌سازی تکنیک‌های رفتاری: 1 - تکنیک‌های رفتاری تکنیک‌های خاص: 1 - برای محافظ جدا 2 - برای کودک رها شده و آزار دیده 3 - برای کودک عصبانی و تحریک‌پذیر 4 - برای والد تنبیه‌گر 5 - برای بزرگسال سالم پایان درمان: 1 - پایان دادن به درمان

درباره دوره: یکی از دشواری‌ها و مشکلات موجود در همه خانواده‌ها بین والدین و فرزندان صحبت دررابطه‌با موضوعاتی است که به تربیت جنسی کودک مربوط است. مسائلی که در صورت مطرح‌شدن به روش نادرست یا حتی مطرح نشدن می‌تواند تبعات جبران‌ناپذیر و گاه بسیار خطرناکی داشته باشد. در دوره آموزش تربیت جنسی والدین که برای والدین طراحی شده است، والدین این امکان را دارند که با استفاده از مباحثی که توسط کارشناسان این حوزه مطرح و به درست‌ترین شکل ممکن این آموزش‌ها را به کودکان خود منتقل کنند و از بروز مشکلاتی که در این زمینه دامن‌گیر بسیاری از خانواده‌ها شده است جلوگیری نمایند. دوره آموزش تربیت جنسی به مسائلی می‌پردازد که تمامی والدین باید دررابطه‌با این مسائل به فرزندان خودآگاهی لازم را برسانند و نگاه سانسور محور و چشم‌پوشی از بیان این موضوعات نیز تبعات خود را خواهد داشت. موضوعاتی که در این دوره برای آموزش در نظر گرفته شده است شامل مواردی همچون مباحث زیر است: در این دوره، باتوجه‌به موضوعات و مباحث مطرح شده می‌توان اهداف مختلفی را برای این دوره در نظر گرفت. اصلی‌ترین هدفی که در این دوره مدنظر تولیدکنندگان دوره قرار داشته است آموزش مسائلی است که تمامی والدین باید در انتقال صحیح این مسائل به کودکان عملکرد درستی داشته باشند. به همین جهت می‌توان این‌طور بیان کرد که اصلی‌ترین هدف این دوره آشنایی والدین با چهارچوب‌های کلی تربیت جنسی فرزندان و آموزش نحوه صحیح انتقال این موضوعات به کودکان بوده است. باتوجه‌به مباحثی که در این دوره مطرح می‌شود، این دوره برای همه والدین، پدرها و مادرهایی که فرزندانی در سنین مختلف، از سن شیرخوارگی تا سنین نوجوانی دارند می‌توانند در این دوره شرکت کنند و مخاطب این دوره باشند. البته باید به این نکته توجه داشت که والدینی که هنوز صاحب فرزند نشده‌اند و قصد این کار را دارند هم می‌توانند با مطالعه مباحث این دوره با آمادگی بیشتر و درکی بهتر نسبت به تربیت جنسی کودک خود اقدام به فرزندآوری کنند. نکات کلیدی: 1 - نکات کلیدی - بخش اول 2 - نکات کلیدی - بخش دوم 3 - نکات کلیدی - بخش سوم 4 - نکات کلیدی - بخش چهارم 5 - نکات کلیدی - بخش پنجم مراحل رشد جنسی: 1 - از تولد تا دو سالگی 2 - از دو تا پنج سالگی 3 - از شش تا نه سالگی 4 - از ده تا دوازده سالگی 5 - از سیزده سالگی به بعد بلوغ: 1 - عوامل مؤثر در بلوغ زودرس 2 - بلوغ در دختران 3 - بلوغ در پسران تعامل والدین با فزرندان: 1 - گفتگوی صمیمانه با فرزندان 2 - رفتارهای متعارف و غیرمتعارف در کودکان 3 - واکنش‌های غلط به سوالات کودکان 4 - واکنش‌های صحیح به سوالات کودکان ابیوز یا سوء استفاده جنسی: 1 - نکات مهم در ابیوز کودکان 2 - علائم شایع ابیوز آموزش والدین به کودکان: 1 - نکات مهم در ابیوز آموزش والدین به کودکان - بخش اول 2 - آموزش والدین به کودکان - بخش دوم 3 - سوالات کودکان و نحوه پاسخ به آن‌ها نکات تکمیلی: 1 - خودتحریکی و خودارضایی 2 - نکات مهم تنها ماندن کودک در خانه 3 - جمع‌بندی

درباره دوره: احساس می‌کنید در شرایط سخت کم می‌آورید؟ همه ما دوست داریم زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشیم، اما بسیاری از ما در زمان استرس یا مشکلات دستپاچه می‌شویم. با تقویت تاب‌آوری، راحت‌تر با چالش‌های جدید روبرو می‌شوید و مهارت ارزشمندی برای ارائه به کارفرمایان به دست می‌آورید. در این دوره، تاتیانا کولوو، استاد دانشکده کسب‌وکار کلی و مربی ارتباطات حرفه‌ای، به شما می‌آموزد که چگونه با بالا بردن «آستانه تاب‌آوری» خود، از موقعیت‌های دشوار عبور کنید. او پنج تکنیک آموزشی برای آمادگی در برابر شرایط سخت و پنج راهبرد برای بازتاب درباره‌ی آن‌ها بعد از وقوع‌شان را شرح می‌دهد. با شرکت در این دوره، جایگاه خود را در مقیاس تاب‌آوری پیدا کنید، مشخص کنید می‌خواهید کجا باشید و استراتژی‌های لازم برای پر کردن این فاصله را بیاموزید. مقدمه: 1 - چیستی، چرایی و چگونگی دستیابی به تاب‌آوری تاب‌آوری چیست؟: 1 - مفهوم تاب‌آوری چیست؟ 2 - میزان تاب‌آوری شما چقدر است؟ آموزش تاب‌آوری: قبل از وقوع رویداد: 1 - ایجاد آستانه تاب‌آوری 2 - تمرین واکنش به طرد شدن 3 - یادگیری چیزهای جدید 4 - مواجهه با موقعیت‌های ناخوشایند 5 - مدیریت انرژی خود 6 - تمرین تفکر مثبت آموزش تاب‌آوری: بعد از وقوع رویداد: 1 - ارزیابی اقدامات خود 2 - انتخاب نگرش خود 3 - ارتباط با مشاوران 4 - استراحت کنید، تجدید مسیر کرده و برگردید 5 - اقدام به تخلیه هیجانی کنید نتیجه‌گیری: 1 - کسب تاب‌آوری