درباره دوره:
در دوره هنر خوب زیستن شما با چالش‌هایی روبرو خواهید شد که برای ایجاد و افزایش شادکامی و عادت‌های سازنده طراحی شده‌اند که به‌منظور آمادگی برای انجام آن‌ها پروفسور لوری سانتوس، مدرس این دوره، باورهای غلط در مورد شادکامی و ویژگیهای آزار‌دهنده ذهنی که منجر به دور شدن از آن شده‌اند و همین‌طور تحقیقاتی که می‌تواند به ما کمک‌کننده باشند را آشکار می‌سازد.
این دوره دارای دو هدف عمده است: یکی که همان هدفی است که تمام دوره‌ها در پی آن هستند یعنی انتقال دادن محتوا و مفاهیم راجع به موضوعی که برای آن طراحی شده‌اند که در اینجا دانش شادکامی در اختیار شما قرار خواهد گرفت و دیگری آوردن این دانش به زندگی شماست یعنی شما قادر باشید تا شادکامی را به زندگی خود اضافه کرده و آن را روزانه به کار ببرید!
از آنجایی که میزان نارضایتی ما از زندگی و وضعیت جامعه هر روز بیشتر می‌شود و این امر به شدت بر میزان شادکامی ما تأثیرگذار است، گذراندن این دوره برای تمامی افراد توصیه می‌گردد زیرا تنها راهی که برای ادامه دادن و تغییر دادن وضعیت فعلی زندگی خود داریم، تغییر زاویه نگاه ما به مشکلات و مسائلی است که با آن روبرو هستیم.
همیشه این موضوع را به خاطر داشته باشید: در جایی که توان تغییر دادن وضعیت و شرایط محیطی را ندارید می‌توانید نوع نگاه خود را تغییر دهید تا با ایجاد عادت‌هایی سازنده، زندگی خود و حال روحی خود را بهبود ببخشید.
لذت بردن از لحظه به معنای زندگی در لحظه اکنون است! هر اتفاقی را در لحظه وقوع، تجربه و احساس کنید زیرا چنین مهارتی خلق شما را از سه طریق بالا می‌برد: اول ممانعت از عادت به لذت‌هاست چون باعث می‌شود از بهترین چیزهای زندگی واقعاً لذت ببرید، دوم جلوگیری از سرگردانی ذهنی و سوم ایجاد حس قدردانی از تجربه لذت‌بخش است.
در هنر خوب زیستن، قدردانی به معنای شکر‌گزاری به‌خاطرداشتن چیزهایی هست که دارید که مزیت‌های فراوانی همچون افزایش روحیه، کاهش سطح استرس، تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشارخون و همچنین تقویت روابط اجتماعی دارد.
شادکامی یک حالت حسی است که با احساسات شادی، رضایت، خشنودی و ارزشمندی مشخص می‌گردد. درحالی‌که شادکامی تعاریف متعددی را دارد اما اغلب به‌عنوان احساسات مثبت و رضایت از زندگی توصیف می‌شود.
همان‌طور که می‌دانید یک ذهن سرگردان، ذهنی ناراضی است بنابراین برای داشتن رضایت از زندگی می‌بایست به ذهن خود آرام و قرار دهید. برای این کار تنها کافی است که روزی پنج دقیقه بر لحظه‌ای که در آن قرار دارید متمرکز شده و هر چیزی را در آن لحظه تجربه کنید.
از آنجایی که این دوره بیشتر بر کاربردی شدن دانش در زندگی روزمره شما و یا عملی بودن آموخته‌ها تأکید دارد، متون آموزشی و ویدئو‌های آن در هر فصل، بسیار کوتاه بوده و تکنیک‌های جالب و مفید زیادی را آموزش می‌دهد!
چنین ویژگی مانع از کسالت شما از حجم اطلاعات آموزشی در طول دوره هنر خوب زیستن شده و به شما انگیزه بیشتری برای گذراندن آن می‌دهد و در نهایت، نتیجه این دوره را به‌راحتی می‌توانید در زندگی خود مشاهده کنید!
این دوره در طول نه هفته و از طریق ویدئوها و متون آموزشی که به‌عنوان منابع در اختیار شما قرار می‌گیرد شیوه بهزیستی را به شما آموزش می‌دهد اما این متون آموزشی قرار نیست به متون خواندنی شما اضافه شوند بلکه از شما خواسته می‌شود تا آن‌ها را خوانده و به کار ببرید تا بدین‌گونه، این دانش بخشی از زندگی شما گردد. همچنین این دوره به زبان انگلیسی و با زیر‌نویس فارسی ارائه می‌شود.
فصل اول: مقدمه:
1 – با یادگیری و بکارگیری علوم روانشناسی شادتر شوید
2 – چرا این دوره وجود دارد؟
3 – G.I چیست؟
فصل دوم: باورهای غلط درباره خوشبختی:
1 – حس خوشایند
2 – قدردانی
3 – کار خوب (بخش اول)
4 – پول (بخش دوم)
5 – چیزهای عالی، عشق واقعی، بدن بی‌نقص و نمرات خوب (بخش سوم)
6 – ویژگیهای آزار دهنده ذهن
7 – پرسش و پاسخ
فصل سوم: چرا انتظارات ما خیلی بد است:
1 – مهربانی
2 – ارتباط اجتماعی
3 – ویژگی آزار دهنده (بخش اول)
4 – ویژگی آزار دهنده (بخش دوم)
5 – ویژگی آزار دهنده (بخش سوم)
6 – ویژگی آزار دهنده (بخش چهارم)
7 – خلاصه ویژگیهای آزار دهنده
8 – پرسش و پاسخ
فصل چهارم: چگونه می‌توانیم بر تعصبات خود غلبه کنیم؟:
1 – ورزش
2 – خواب
3 – تجدید نظر در مورد چیزهای عالی (بخش اول)
4 – یک سازگاری معکوس کننده را خنثی کنید (بخش دوم)
5 – نقاط مرجع خود را بازنشانی کنید (بخش سوم)
6 – خلاصه غلبه بر تعصبات
7 – پرسش و پاسخ
فصل پنجم: مواردی که واقعاً ما را خوشحال میکند:
1 – مدیتیشن (مراقبه)
2 – شغل خوب
3 – رتبه خوب
4 – مهربانی
5 – مصاحبه با الیزابت دان
6 – ارتباط اجتماعی
7 – مصاحبه با نیکلاس اپلی
8 – زمان صرف‌شده
9 – کنترل ذهن
10 – شیوه‌های سالم
11 – پرسش و پاسخ
فصل ششم: به کار بردن استراتژی‌‌ها:
1 – پشتیبانی از وضعیت (قسمت اول)
2 – تنظیمات هدف (بخش دوم)
3 – مصاحبه با گابریل اوتینگن
4 – پرسش و پاسخ
5 – خلاصه
فصل هفتم: چالش یادگیری مداوم را شروع کنید:
1 – به چالش یادگیری خود خوش آمدید
فصل هشتم: چالش خود را ادامه دهید:
1 – به چالش هفته دوم خوش آمدید
2 – به چالش هفته سوم خوش آمدید
فصل نهم: شما چقدر می‌توانید پیشرفت خود را درک کنید؟:
1 – به چالش هفته چهارم خوش آمدید
2 – بابت اتمام چالش خود تبریک می گوییم!
3 – دانش‌آموزان درباره چالش‌های خود بحث می‌کنند
4 – نتیجه‌گیری
