درباره دوره:
حدود 75% مردم از استرسی رنج میبرند که بر سلامت روانی یا جسمی آنها تأثیرگذار است. مغز ما از استرس بهعنوان پاسخی به شرایط بیرونی و محیط استفاده میکند و از واکنشهای بنیادی مغز ما نشاط میگیرد؛ بنابراین ما کنترلی بر روی ماهیت استرس نداریم. ما تنها شانس این را داریم که استرس را مدیریت کنیم؛ بنابراین در دنیایی پر از محرکهای استرسزا مدیریت این واکنش مغز به یک مهارت کلیدی برای حفظ سلامتی ما تبدیل میشود و یادگیری مهارت مدیریت استرس یکقدم روبهجلو برای افزایش بهرهوری و بهبود کیفیت زندگی ما خواهد بود.
این دوره با تمرکز بر روی یکی از استرسزاترین شرایط ممکن برای هر انسانی یعنی آزمونها، مهارت مدیریت استرس را بررسی میکند و کمک میکند در یکی از استرسزاترین محیطها بتوانید با آرامش و احساس کنترل بر روی شرایط رفتار کنید.
در این دوره آموزشی به بررسی چیستی استرس از دیدگاه مغز میپردازیم و تلاش میکنیم آن را بشکافیم و روشها و تکنیکهایی را استفاده کنیم که امروزه در سراسر دنیا بهعنوان ترفندهایی برای مدیریت استرس پذیرفته شدهاند. در پایان این دوره، شما قادر خواهید بود تا با داشتن فهم دقیق و علمی از ماهیت استرس و اجرای تکنیکهای مدیریت آن، هم در زندگی روزمره و هم در شرایط بحرانی عملکرد قابلتوجهی داشته باشید.
در دنیای پر تبوتاب امروز ما، استرس بزرگترین مانع روانشناختی برای رسیدن به اهداف و اجرای کارهای روزمره مانند یادگیری و پیشرفت است. استرس نهتنها بر روی کیفیت زندگی ما اثر میگذارد که میتواند با ایجاد اخلال در انجام کارهای کلیدی و مهم باعث افت عملکرد ما و ایجاد تأثیر نامطلوب در مسیر آیندهٔ ما نیز بشود. مثلاً دانشآموزی در دورههای سخت و پرفشار مثل آزمون سراسری (کنکور) دچار استرس شدید میشود و نمیتواند عملکرد بهینه خود را داشته باشد و در نتیجه رتبه و نمره دلخواه خود را کسب نمیکند و بدین ترتیب مسیر زندگی او تحتتأثیر این استرس قرار میگیرد و او را از رسیدن به آرزوها و رؤیاهایش محروم میکند. پس مهم است که چنین فردی مهارتهای کنترل و مدیریت استرس را بیاموزد و آنها را در زندگی خود به کار ببندد تا به تجربهٔ رؤیاهای خود نزدیکتر شود.
استرس چیست؟:
1 – معرفی دوره
2 – مدیریت استرس چیست؟
3 – اثرات استرس بر بدن
استرس و مغز:
1 – آشنایی با نوروساینس
2 – مغز ما چطور کار میکند؟
3 – سیستمهای عصبی و هورمونی موثر در استرس
4 – واکنش ستیز و گریز
5 – واکنشهای مغز
6 – تلههای مغز
ترازوی استرس:
1 – ماشین رفتار
2 – آشنایی با روانشناسی اکت
رسیدن به وضعیت تعادل:
1 – تکنیکهای مدیریت استرس با اکت
2 – تکنیکهای مدیریت استرس پیشرفته
3 – تکنیکهای مدیریت استرس در آزمون
جمعبندی و پایان:
1 – جمعبندی