درباره دوره:
فستینگ متناوب برای هزاران سال توسط انسان‌ها تمرین شده است. دانشمندان اکنون فواید واقعی آن را برای سلامتی را درک کرده اند.
در این دوره به فستینگ و سازگاری‌های تکاملی انسان‌ها و بسیاری از گونه‌های دیگر برای مقابله با اثرات کاهش کالری دریافتی، نگاهی دقیق خواهیم داشت. ما همچنین تاریخچه فستینگ و برخی از بزرگترین افرادی که از فستینگ برای سلامتی، انرژی و وضوح ذهنی استفاده می‌کردند را بررسی می‌کنیم.
این دوره فستینگ متناوب، تاریخچه آن، افراد بزرگی که روزه گرفته‌اند و مزایای شگفت انگیز و علمی اثبات شده برای سلامتی و تندرستی برای داشتن زندگی طولانی‌تر، سلامت مغز، سلامت سیستم ایمنی، کنترل التهاب و کاهش و کنترل وزن را پوشش می‌دهد. لیست مزایای فستینگ متناوب بیش از این موارد است. این دوره همچنین به نحوه فستینگ یعنی بهترین پروتکل‌ها و دفعات فستینگ می‌پردازد.
خوش آمدگویی:
1 – خوش آمدگویی
2 – آنچه در این دوره خواهید آموخت
3 – تعریف فستینگ متناوب
ریشه فستینگ:
1 – اهمیت تکاملی فستینگ
2 – افراد معروفی که روزه میگرفتند
توضیح برخی از اصول اساسی مفید فیزیولوژیکی:
1 – همئوستازی
2 – سیستم‌های انرژی ما
3 – هورموسیس
4 – خودداری (اتوفاژی)
چرا فستینگ متناوب؟:
1 – فواید فستینگ متناوب
2 – عمر طولانی یا زیاد عمر کردن
3 – عمر طولانی – علم پشت زندگی طولانی
4 – سلامت مغز
5 – پیشگیری و درمان سرطان
6 – سیستم ایمنی
7 – کاهش التهاب
8 – سلامت قلب
9 – عادات غذایی
10 – تناسب اندام و قوی بودن
11 – کنترل وزن
پیاده سازی عملی فستینگ متناوب:
1 – متدها و استراتژی‌ها
2 – دفعات فستینگ
3 – موارد منع مصرف
جمع بندی:
1 – نتیجه گیری
